寺島遼さんの私服から学ぶ｜黒基調のワイルド × 抜きの効いた幅広さ、強面の奥の素顔

「筋肉はあるのに、私服になると野暮ったく見える」——鍛えている人ほど、そんな悩みを持ちがちです。

そこで参考にしたいのが、IFBB PRO・寺島遼さんの私服。パッと見は黒でまとめた”強面(こわもて)”のワイルド系ですが、よく見ると季節や気分で軽さも足す、振れ幅の大きい着こなしです。この記事では、寺島さんの私服の”型”と、なぜ鍛えた体が映えるのかを、見え方の視点で分解します。

寺島遼（てらしまりょう）選手プロフィール

生年月日／出身：1992年10月9日／東京都府中市
身長：約167cm（資料・時期により166〜168cmの表記あり）
体重：オン約67kg／オフ約75kg ※時期により差
カテゴリー：メンズフィジーク（IFBB PRO）
肩書き：フリーのパーソナルトレーナー／日本工学院八王子専門学校スポーツカレッジ非常勤講師／YouTuber
Instagram：@ryo_fitness_jp

主な戦績

JBBF メンズフィジークオーバーオール優勝多数
IFBB 世界選手権メンズフィジーク170cm級優勝（2018・2019＝2連覇）
オリンピア・アマチュアオーバーオール優勝 → IFBB PRO 取得

※プロフィール・戦績は公開情報・公式発表等をもとに編集部が整理しています。数値は時期・資料により差があります。

この記事について

本記事は、寺島さんが公開しているSNSのコーディネートをMuscleFit編集部が分析し、「なぜ鍛えた体が私服で映えるのか」を独自の視点で解説するものです。分析は公開情報にもとづく編集部の見解であり、ご本人の意図とは異なる場合があります。

💡 MuscleFit編集部の着眼点

黒×グレーのネルシャツを開けて、中は白のリブタンク。デニム＋ベルトで腰位置を上げ、キャップとサングラスで”強さ”を一点に集約。上半身は前を開けて縦のラインを作りつつ、タンクで肩・胸・腕の厚みをそのまま見せています。バイク（ハーレー）と合わせた無骨さが、鍛えた体のボリュームを”作りもの感なく”引き立てる好例です。

結論：寺島遼さんの私服は「黒基調のワイルド × 抜きの効いた幅広さ」

寺島さんの私服の”型”は、黒でまとめたワイルド・ストリートを主役に、色・素材・肌見せで”抜き”を作ること。強面をつくる要素（黒・ワイド・サングラス・チェーン）で土台を固めつつ、夏は白やストライプで一気に軽くする。この振れ幅が、こわもてな見た目に”親しみ”を同居させています。

寺島遼さんの私服の特徴

1. 黒基調のモノトーンで”強さ”の土台を作る

ベースは黒。オールブラックのセットアップや黒のワイドパンツなど、色数を絞ることで視線が散らからず、体のシルエットそのものが際立ちます。色で主張しないぶん、鍛えた輪郭が主役になる——ミニマルなのに強く見えるのはこの効果です。

2. ワイド／オーバーサイズで上半身の厚みを主役にする

ボトムスはワイドやゆったりめが多め。下半身にボリュームを持たせると、相対的に肩幅・胸板が強調され、上半身が引き立ちます。逆に見せたい日はタンクやフィットで厚みを直接出す。”隠す/見せる”の切り替えが上手です。

3. サングラス・チェーン・キャップで”ワイルド”を一点強調

ほぼ常時のサングラスに、シルバーチェーンやプレートネックレス、キャップ、ボディバッグ。小物で”強さ”を一点に集約するのが寺島流。派手なアウター（メタリックやモノグラム）を主役に置く日も、他を黒で締めるのでうるさくなりません。

4. 夏は白・ストライプ・ショーツで一気に”抜く”（幅広さ）

ワイルド一辺倒ではありません。夏はストライプの開襟シャツ×ショーツ×サンダル、白シャツやベージュのとろみシャツなど、軽さのある私服も。肌を見せ、素材を軽くすることで重さを回避——この”抜き”があるから、こわもての奥にある素顔がにじみ、幅広いスタイルとして成立します。

💡 MuscleFit編集部の着眼点

由比ヶ浜での夏私服。ブルー×白のストライプ開襟シャツを軽く羽織り、ベージュのショーツ＆サンダルで肌を見せて重さを抜く。黒基調のワイルドな日とは真逆の”軽さ”ですが、サングラスと日焼けした体格でトーンは崩れません。ファンからも「ゆるい姿がキュート」「筋トレだけじゃない寺島さんが素敵」と、強面の奥にある素顔が好かれています。

なぜ「シンプルな服で鍛えた体が映える」のか

理由は、服が体を”邪魔しない”設計になっているからです。黒基調で色数を絞ると視線が分散せず、広い肩・厚い胸・太い腕といった鍛えた輪郭がそのまま主役になります。ワイドボトムスで下半身に面を作れば、相対的に上半身が大きく見え、逆三角形が強調される傾向があります。

そして重要なのが”抜き”。全部を強くすると重たく威圧的になりますが、白・ストライプ・肌見せ・軽い素材で一点ゆるめると、こわもてな印象に親しみが同居します。強さと軽さのバランス——これが寺島さんの私服が幅広く映える核心です。

まとめ：寺島遼さん風コーデのチェックリスト

ベースは黒でまとめ、色数を絞る（輪郭を主役に）
ワイド／オーバーサイズで下半身に面を作り、上半身を引き立てる
見せたい日はタンク・フィットで厚みを直接出す
サングラス・チェーン・キャップなど”強さ”は小物で一点強調
夏は白・ストライプ・ショーツ・サンダルで軽く”抜く”
強さ一辺倒にせず、素材や肌見せで親しみを残す

強面に見えて、実は面倒見のいいトレーナー。その”二面性”がそのまま着こなしの幅になっているのが、寺島さんの私服の魅力です。

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※本記事は公開情報にもとづくMuscleFit編集部の分析です。コーデの見え方には体型・サイズ選び・個人差があります。写真はInstagram公式の埋め込み機能を利用しています。