50代の筋トレ

筋トレを始めた頃、私は本気で「重い＝筋肉がつく」と思っていました。50代からの筋トレで最優先すべきは重量でも回数でもなくフォームです。崩れのサイン、重量の決め方、フォームを固める3つの習慣までまとめました。

第4回では、筋トレを始めた頃の「全身をまんべんなく動かすスタイル」から、部位ごとに分けてトレーニングするようになった話を書きました。今回は、私が現在行っているトレーニング内容を、もう少し具体的に紹介してみたいと思います。基本的には、① 胸・...

こんにちは、編集長のKAIです。筋トレを始めたばかりの頃は、とにかく身体を動かすことを優先していました。前回までにも書いたように、最初はダイエット目的。「今日は胸の日」「今日は背中の日」などと細かく分けることもなく、全身をまんべんなく動かす...

筋トレを本格的に進めるようになって、最初に取り組んだのが食事の改善でした。筋肉をつけるためには、ただ筋トレをするだけでは足りません。「身体は食べたもので作られる」ということを知り、食事についても少しずつ勉強するようになりました。そこで意識す...

こんにちは、編集長のKAIです。前回は、私が筋トレを始めたきっかけについて書きました。最初から「筋肉をつけてカッコいい身体を作ろう！」と思っていたわけではありません。実は、最初の目的はダイエットでした。当時の私は、体重を落としたいという気持...

こんにちは。MuscleFit編集長のKAIです。今回から「50代から始める筋トレ講座」という形で、私自身の筋トレ経験を交えながら、50代から筋トレを始めるなら何をすればいいのか、どんなことに気をつければいいのかを紹介していきたいと思います...