ダイエット

筋トレを始めた頃、私は本気で「重い＝筋肉がつく」と思っていました。50代からの筋トレで最優先すべきは重量でも回数でもなくフォームです。崩れのサイン、重量の決め方、フォームを固める3つの習慣までまとめました。

第4回では、筋トレを始めた頃の「全身をまんべんなく動かすスタイル」から、部位ごとに分けてトレーニングするようになった話を書きました。今回は、私が現在行っているトレーニング内容を、もう少し具体的に紹介してみたいと思います。基本的には、① 胸・...

こんにちは、編集長のKAIです。前回は、私が筋トレを始めたきっかけについて書きました。最初から「筋肉をつけてカッコいい身体を作ろう！」と思っていたわけではありません。実は、最初の目的はダイエットでした。当時の私は、体重を落としたいという気持...